Utama

Vitamin

Vitamin B3 (PP, niacin, asid nikotinik)

Vitamin B3 (niacin, nicotinamide) - satu-satunya yang telah diberi status secara rasmi sebagai ubat, adalah antioksidan yang kuat dan mengambil bahagian dalam semua proses metabolik tubuh manusia.

Penerangan

Formula struktur asid nicotinic

Ia mempunyai dua bentuk aktif, berkait rapat dan kadang-kadang menggantikan satu sama lain, dan beberapa nama. In3 - kerana ia terbuka untuk yang ketiga dalam keluarga B-kompleks. PP - "terhadap pellagra" - nama penyakit yang berkembang akibat kekurangannya. Niacin - dengan nama provitamin. Nicotinamide - dengan nama amideanya. Sekarang di3 dan PP dianggap nama usang.

Bahan organik adalah serbuk larut putih. Kestabilannya tinggi dalam persekitaran berasid, alkali, autoklaf (stim panas di bawah tekanan), sinaran ultraviolet. Ia mentolerir penyimpanan dalam bentuk beku, dalam tin, kering. Pengambilan gula berlebihan, gula memusnahkannya.

Flora usus tubuh manusia dapat mensintesis niasin dari tryptophan.

Dari semua vitamin, hanya ubat-ubatannya dinilai oleh komuniti perubatan, dan ubat itu secara rasmi diiktiraf sebagai ubat.

Perbezaan antara asid nikotinik dan nikotinamida

Kedua-dua bentuk bahan dapat memenuhi keperluan tubuh untuk bahan biologi aktif ini, tetapi mereka mempunyai kesan terapeutik yang berbeza.

Asid nikotinik (niacin) meleburkan saluran darah, digunakan untuk penyakit sistem kardiovaskular. Resit ke dalam darah disertai dengan gelombang haba yang panas, rasa sedikit pembakaran, kemerahan kepala dan leher. Mengandungi produk herba beliau.

Nicotinamide telah membuktikan dirinya dalam rawatan dan pencegahan diabetes jenis I dan osteoarthritis. Tidak disertai dengan peristiwa buruk. Nicotinamide mengandungi produk haiwan.

Niacin dan nikotinamide apa perbezaannya?

Niacin sebenarnya asid nikotinik, bentuk utama bahan.

Nicotinamide adalah amida, bentuk kedua bahan yang sama.

Mereka mempunyai aktiviti vitamin yang sama. Walau bagaimanapun, nikotinamida tidak mempunyai kemampuan untuk niacin untuk mengubah suai lipid, menurunkan kolesterol dan mengembangkan saluran darah. Mereka dianggap secara berasingan jika ia digunakan sebagai dua ubat yang berbeza untuk menggunakan sifat farmakologi yang berbeza.

Mengapa badan memerlukan vitamin PP?

Vitamin B3 diperlukan oleh badan untuk sebab-sebab berikut:

  • Terlibat secara langsung dalam proses redoks, peserta dalam pernafasan sel. Ia dicirikan oleh kesan antioksida yang jelas.
  • Terlibat dalam semua proses metabolik, menyumbang kepada pengeluaran tenaga intrasel.
  • Memastikan kesihatan kulit, membran mukus, menghilangkan bau yang tidak menyenangkan dari mulut.
  • Mengembangkan saluran darah yang besar, mengurangkan tekanan darah. Meningkatkan lumen kapilari, memberikan pemakanan yang baik kepada semua sel badan. Ia menghalang pembentukan "buruk" dan meningkatkan kadar kolesterol "baik", mengurangkan jumlah lipoprotein, trigliserida. Mengganggu pembentukan penggumpalan darah, mengurangkan kelikatan darah. Secara umum, niacin menentang perubahan vaskular atherosklerosis.
  • Meningkatkan aliran darah serebrum, mengasah perhatian, ingatan. Ia mempunyai kesan sedatif ringan.
  • Ketara meningkatkan pengeluaran jus gastrik.
  • Parenteral (intravena) pentadbiran vitamin merangsang kelenjar adrenal. Hasilnya, pengeluaran glucocorticoids, yang mempunyai keupayaan untuk menyekat tindak balas keradangan dan alergi tempatan, meningkat.

Apabila merancang kehamilan

Semasa perancangan kehamilan, anda boleh mengambil vitamin PP melalui persediaan vitamin kompleks: Duovit, Vitrum, Biovital, Centrum, Gendevit. Dos yang tinggi khusus dalam tempoh ini tidak disediakan: badan tidak menyimpan vitamin untuk masa depan, dan lebihan vitamin tidak kurang berbahaya daripada kekurangannya.

Kadar harian

Keperluan harian untuk vitamin bergantung kepada umur (lihat jadual).

Jadual kandungan harian dalam badan.

Keserasian asid nikotinik dan b12

Asid nikotinik (PP, B3 atau niacin) dan B12 adalah kontraindikasi untuk digunakan secara serentak. Adalah perlu untuk memerhatikan selang 6 jam antara mengambil cara untuk mengelakkan mengurangkan keberkesanan yang terakhir.

Asid nikotinik (PP, B3 atau niacin) dan B12 adalah kontraindikasi untuk digunakan secara serentak.

Ciri-ciri asid nikotinik

Adalah penting untuk mempertimbangkan ciri-ciri berikut:

  • Komponen aktif terlibat dalam reaksi oksidatif dalam tisu lembut dan organ dalaman.
  • PP merangsang pengeluaran enzim yang menukar glukosa dan lemak menjadi tenaga, yang diperlukan untuk memastikan fungsi sel sel badan normal.
  • Penggunaan vitamin mengurangkan kolesterol dalam darah.
  • Pengenalan asid nikotinik dalam bentuk penyelesaian untuk suntikan menggalakkan penghasilan estrogen dan testosteron, yang meningkatkan aktiviti seksual lelaki dan wanita.
  • Bahan aktif meningkatkan peredaran darah di dalam otak, mencegah strok.
  • Alat ini membantu meningkatkan keberkesanan kesan terapeutik ubat-ubatan yang digunakan untuk merawat gangguan mental.
  • Vitamin yang ditetapkan untuk menghapuskan sindrom toksik dalam keracunan alkohol.
  • Pengambilan biasa disyorkan untuk mencegah migrain.
  • Bahan aktif menguatkan kuasa imun badan.

Keserasian asid nikotinik dengan ubat-ubatan dan vitamin lain

Asid nikotin, yang juga dikenali sebagai vitamin B3 dan vitamin PP, terlibat dalam lebih daripada 50 reaksi enzimatik dalam badan, terlibat dalam metabolisme lipid dan karbohidrat, proses redoks, dalam tindak balas pernafasan sel. Ia secara langsung memberi kesan kepada keadaan organ-organ pencernaan: menyumbang kepada normalisasi fungsi motor dan penyembunyian perut, meningkatkan pengeluaran jus gastrik. Vitamin B3 terlibat dalam metabolisme protein. Kekurangan bahan di dalam badan adalah penuh dengan perkembangan penyakit berbahaya seperti pellagra.

Fakta menarik ialah asid nikotinik adalah satu-satunya vitamin yang dikaitkan dengan ubat-ubatan, kerana ia sebenarnya boleh menyembuhkan penyakit. Vitamin B3 digunakan untuk mengurangkan kolesterol dalam darah, mengembangkan saluran darah, memperbaiki peredaran mikro dalam pelbagai organ dan tisu. Ia sering diresepkan kepada orang yang mengidap penyakit kardiovaskular, diabetes. Asid nikotinik meningkatkan pergerakan sendi dan melegakan kesakitan diucapkan, jadi ia secara aktif digunakan dalam rawatan osteoartritis. Ia juga bernilai menyebutkan bahawa vitamin berharga dengan kesan sedatif meningkatkan keberkesanan ubat-ubatan yang digunakan dalam rawatan penyakit sistem saraf. Semua fakta ini membolehkan kita memahami betapa pentingnya masalah keserasian asid nikotinik dengan ubat-ubatan dan vitamin lain. Ia adalah topik yang membentuk asas artikel ini.

Bagaimanakah asid nikotinik berinteraksi dengan vitamin lain?

Tubuh manusia adalah, secara metafora, sebuah perusahaan kimia yang besar, di kedai-kedai di mana pelbagai proses secara serentak berlaku. Kerja berterusan ini melibatkan banyak unsur khas - karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral. Agar badan kita dapat mengasimilasi semuanya dengan mudah, adalah perlu untuk mengetahui bahan-bahan yang digabungkan antara satu sama lain dan yang tidak. Interaksi asid nikotinik dengan vitamin lain secara langsung mempengaruhi proses penyerapannya. By the way, jika vitamin digabungkan dengan baik, maka kesannya kelihatan lebih baik. Asid nikotinik serasi dengan vitamin B2, B6 dan N. Kehadiran tembaga dan vitamin B6 meningkatkan penyerapannya oleh badan.

Meningkatkan persoalan bagaimana asid nikotinik digabungkan dengan vitamin lain, perlu diperhatikan bahawa bahan ini meneutralkan aksi thiamine. Vitamin B3 hanya memusnahkan vitamin B1. Vitamin B12 juga menunjukkan keserasian yang tidak baik dengan asid nikotinik. Di bawah tindakannya, cyanocobalamin kehilangan aktiviti. Memahami bagaimana asid nikotinik berinteraksi dengan vitamin lain, anda akan dapat meningkatkan keberkesanan penggunaan alat ini dan mengelakkan kesilapan yang berkaitan dengan gabungan bahan yang tidak berjaya.

Satu lagi topik yang patut kita perhatikan ialah sama ada vitamin B3 boleh dimakan bersama dengan persediaan vitamin yang rumit. Khususnya, ramai yang berminat dalam masalah keserasian Combilipen dan asid nikotinik. Selalunya, doktor menetapkan ubat-ubatan ini dalam rawatan pelbagai penyakit saraf. Di samping itu, vitamin PP menganggap fungsi detoksifikasi, dan "Combibien" bertanggungjawab untuk memberi makan sel-sel saraf, yang mempercepat pemulihan mereka.

Apa ubat lain yang bersesuaian dengan asid nikotinik.

Sebelum menetapkan vitamin PP kepada pesakit, doktor bertanggungjawab untuk menjelaskan ubat-ubatan yang sedang diambilnya pada masa ini.

  • Apabila asid nikotinik berinteraksi dengan neomycin, sulfonamides, barbiturate, ubat anti-tuberkulosis, kesan toksik yang meningkat diperhatikan.
  • Jangan ambil vitamin B3 bersama aspirin, antikoagulan, ubat antihipertensi, supaya tidak meningkatkan risiko kesan sampingan.
  • Asid nikotin juga tidak sesuai dengan ubat antidiabetik, kerana ia mengurangkan kesan terapeutiknya.
  • Jika anda mengambil vitamin B3 dengan ubat menurunkan lipid, risiko merosakkan kesihatan hati meningkat.
  • Di samping itu, anda perlu berhati-hati apabila digabungkan dengan glikosida jantung, fibrinolitik, antispasmodik, kerana kesan ubat ini akan dipertingkatkan.

Adakah asid nikotinik yang sesuai dengan alkohol?

Setelah menentukan bagaimana menggabungkan vitamin dengan asid nikotinik, kita akan menyentuh topik keserasiannya dengan alkohol. Menurut arahan, adalah mustahil untuk mengambil vitamin B3 bersama-sama dengan alkohol atau ubat-ubatan yang mengandungi etanol. Pencampuran mereka boleh menyebabkan pengurangan penyerapan asid hempedu, serta peningkatan kesan toksik pada hati. Pada masa yang sama, asid nikotinik mempunyai kesan mabuk yang kuat. Ia menggalakkan penghapusan aktif bahan toksik dari badan, mengikat radikal bebas. Itulah sebabnya vitamin B3 digunakan dalam penyingkiran sindrom hangover kuat, digunakan sebagai sebahagian daripada rawatan untuk alkohol dan penyalahgunaan bahan. Kontraindikasi Dengan semua manfaat asid nikotinik, terdapat kes-kes di mana penggunaannya adalah sangat kontraindikasi.

  • Intoleransi individu, tindak balas alahan terhadap bahan itu;
  • Perwatakan penyakit perut dan duodenum, termasuk penyakit ulser peptik;
  • Kelainan pada hati;
  • Atherosclerosis (penggunaan intravena adalah kontraindikasi);
  • Gout;
  • Bentuk tekanan darah tinggi yang teruk;
  • Meningkatkan asid urik dalam darah.

Pakar menasihatkan dengan berhati-hati apabila memohon vitamin B3 kepada orang yang menderita penyakit berikut:

  • Diabetes mellitus;
  • Gastritis dengan keasidan yang tinggi;
  • Pendarahan;
  • Hepatitis;
  • Glaukoma

Di bawah kawalan khas doktor - wanita semasa kehamilan dan penyusuan. Adalah diketahui bahawa ibu-ibu masa depan menerima asid nikotinik dalam kes-kes kehamilan berganda, dengan patologi yang dikenal pasti hati dan saluran empedu, dengan ketergantungan dadah, dengan kelainan pada fungsi plasenta. Asid nikotinik mampu meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan kelikatan, yang menghalang pembentukan bekuan darah dan mengurangkan risiko penyumbatan kapal dalam plasenta. Anda boleh mengatakan bahawa alat ini adalah pencegahan kelahiran preterm dan komplikasi yang berpotensi. Semasa menyusu, vitamin boleh ditetapkan untuk meningkatkan laktasi.

Interaksi dan keserasian vitamin dan unsur surih di kalangan mereka

Avitaminosis adalah masalah biasa yang boleh dihadapi oleh sesiapa sahaja. Dan penyelesaian untuk masalah ini nampaknya agak mudah. Tetapi untuk membeli kompleks vitamin tidak mencukupi. Tidak semua bahan serasi antara satu sama lain dan penerimaan tidak terkawal boleh membahayakan.

Keserasian vitamin - satu isu penting di mana terdapat beberapa nuansa. Di dalam tubuh manusia terdapat proses yang mana kedua-dua mineral dan vitamin diperlukan. Sesetengah daripada mereka meningkatkan sifat orang lain, ada yang sebaliknya mengganggu satu sama lain.

Keserasian vitamin dan unsur surih di kalangan mereka

Dengan diet yang seimbang, apabila semuanya memasuki tubuh secara semulajadi, masalah ketidakserasian tidak boleh timbul. Mereka hanya muncul apabila seseorang mula secara tidak sengaja mengambil dos yang banyak unsur-unsur surih dan vitamin. Dalam kes ini, interaksi negatif dan positif timbul di antara mereka (fenomena antagonisme dan sinergi)

Sebagai contoh, pengambilan sejumlah besar tembaga akan mengakibatkan pemusnahan asid askorbik yang terkumpul. Satu contoh mudah keserasian vitamin antara satu sama lain - jika anda secara mendadak meningkatkan tahap asid askorbik, maka tubuh akan memerlukan tahap riboflavin yang lebih tinggi.

Contoh interaksi negatif:

Contoh interaksi positif:

Interaksi mereka antara satu sama lain akan sentiasa memberikan kesan yang akan berbeza kerana penggunaannya secara berasingan. Oleh itu, anda harus tahu vitamin dan mineral yang serasi dan serasi.

Retinol Vitamin A

Vitamin A merujuk kepada sekumpulan bahan yang sama dalam struktur kimia. Kumpulan ini termasuk:

Tocopherol mempunyai kesan positif ke atasnya. Ia meningkatkan penyerapannya dalam usus. Walau bagaimanapun, selagi ia berada dalam badan secara sederhana. Vitamin E yang berlebihan mengganggu proses ini. Ia juga membantu menjaga retinol aktif. Asid askorbik mempunyai kesan yang sama pada retinol. Sekiranya kita bercakap tentang unsur surih, maka di sini adalah sinergi - seng. Unsur tersebut diperlukan untuk meningkatkan pengerakan retinol dari hati. Vitamin A mempunyai keserasian yang tidak baik dengan cyanocobalamin dan phylloquinone.

Thiamine berinteraksi dengan sangat kurang dengan vitamin B yang lain. Oleh itu, asid nikotinik dan riboflavin mempunyai kesan merosakkannya. Pyridoxine menghalang tiam daripada menjadi aktif. Daripada mineral, perlu diperhatikan peranan kalsium, yang mempengaruhi sifat larut air tiin.

Vitamin B5, dan juga magnesium, mengikut data terkini, sedikit memperbaiki sifat B1, tetapi mereka tidak boleh dipanggil sinergis lengkap.

B2 riboflavin

Riboflavin juga termasuk dalam kumpulan vitamin larut air. Mengambil bahagian dalam beberapa proses di peringkat biokimia. Perlu pembentukan sel darah merah, mempunyai kesan ke atas fungsi kelenjar tiroid. Interaksi positif vitamin B2 dan B9 dinyatakan dalam peningkatan sintesis erythropoietin.

Tembaga dan besi menjejaskan penyerapan riboflavin. Dia juga mempunyai keserasian yang tidak baik dengan vitamin C dan asid nikotinik.

B3 PP, asid nikotinik

Niacin diperlukan untuk reaksi redoks, sintesis enzim, dan metabolisme lemak dan karbohidrat. Kehadiran besi dan tembaga mempunyai kesan positif terhadap penyerapan niasin. Terdapat keserasian yang baik terhadap asid nikotinik dengan B6 dan B7. Tidak serasi dengan vitamin E, B1, B2 dan B12.

B5 asam pantothenik

Asid pantothenik adalah penting untuk proses metabolik badan, kerana perlu untuk pembentukan koenzim A - peserta dalam metabolisme lemak, protein dan karbohidrat. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap tiam B5, meningkatkan sifat metaboliknya. Harta yang sama berhubung dengan asid pantothenik mempunyai asid askorbik. Dengan semua keserasian neutralnya yang lain.

B5 benar-benar tidak serasi dengan tembaga kerana ia mengurangkan aktiviti dalam proses metabolik.

B6 pyridoxine

Vitamin B6 adalah perangsang metabolisme protein, bertindak di dalamnya sebagai koenzim. Sepenuhnya tidak serasi dengan cyanocobalamin, kerana yang terakhir menyebabkan kemusnahannya. Bekerja hebat dengan kombinasi B3 dan B2.

Dalam kombinasi dengan asid folik membantu mengekalkan paras kolesterol yang normal di dalam badan. Bersama dengan besi dan tembaga terlibat dalam pembentukan hemoglobin. Keserasian pyridoxine dengan calciferol kurang difahami. Adalah dipercayai bahawa mereka lebih neutral terhadap satu sama lain.

Biotin B7

B7 memainkan peranan penting dalam peraturan glukosa dan proses metabolik lain. Dalam beberapa sumber, biotin boleh dipanggil coenzyme R. Tidak semestinya tidak sesuai dengan asid pantotenik. Dia meneutralkan kerjanya. Baki vitamin tidak mempunyai kesan ke atasnya, kecuali vitamin C. Zink dan magnesium mempunyai kesan yang baik terhadap tindakan biotin, meningkatkan kesannya pada kulit.

B9 asid folik

B9 terlibat dalam pembangunan sistem peredaran darah. Kekurangan asid folik menyebabkan keadaan anemia. Dalam kombinasi dengan cyanocobalamin terlibat dalam pembentukan asid amino. Tetapi dos besar B9 teruk menjejaskan B12, menyebabkan kekurangannya. Terdapat keserasian yang baik dengan pyridoxine. Dengan kurangnya kepekatan asid folik.

Neutral digabungkan dengan vitamin D, PP dan E. Satu-satunya vitamin yang mempunyai kesan negatif pada B9 ialah riboflavin. Ia tidak membenarkan badan menyerap asid folik.

Mineral menunjukkan keserasian yang sangat baik dengan besi, meningkatkan penyerapannya. Zink, sebaliknya, tidak membenarkan B9 diserap.

B12 cyanocobalamin

Cyanocobalamin secara aktif terlibat dalam metabolisme asid folik. Vitamin A terjejas teruk oleh A, B1, B3, C, E. Interaksi vitamin kumpulan ini dengan B12 menyebabkan ketidakaktifannya. Tembaga, besi dan mangan mempunyai kesan yang sama pada cyanocobalamin. Keserasian positif dengan asid pantotenik dan kalsium.

Asid askorbik vitamin C

Ia adalah antioksidan, yang terlibat dalam pertumbuhan tisu penghubung dan tulang. Keserasian yang baik dengan tocopherol. Tindakan kompleks mereka menghalang pengoksidaan retinol. Bahan ini meningkatkan tindakan tocopherol.

Tidak sesuai dengan B12 dan K, serta tembaga dan magnesium. Tindakan bahan ini mempengaruhi penyerapan asid askorbik. Terdapat kesan positif dari penggunaan bersama kalsium dan besi dengan vitamin C.

Vitamin D Calciferol

Ia disintesis dalam tubuh manusia di bawah pengaruh cahaya matahari. Peranan utama calciferol adalah penyertaan dalam penyerapan fosforus dan kalsium. Memainkan peranan yang besar dalam zaman kanak-kanak, apabila terdapat pertumbuhan tulang yang aktif. Keserasian negatif dengan tocopherol, kerana mereka menjejaskan harta masing-masing. Secara Neutral berinteraksi dengan semua vitamin lain.

Vitamin E tocopherol

Tocopherol serasi dengan retinol dan asid askorbik. Kesan kompleks vitamin ini meningkatkan sifat antara satu sama lain. Sepenuhnya tidak serasi dengan calciferol. Daripada unsur surih yang negatif berinteraksi dengan vitamin E, zink, magnesium dan tembaga. Mereka semua menghalang tubuh menyerapnya.

Vitamin K

Phylloquinone adalah vitamin larut lemak yang aktif dalam proses pembekuan darah. Diperlukan untuk memastikan proses metabolik dalam tisu penghubung dan tulang. Jangan gunakan phylloquinone dengan tocopherol dan retinol. Gabungan vitamin A dan E tidak membenarkan vitamin K memasuki sel-sel.

Kalsium (Ca)

Kalsium adalah elemen yang paling penting dalam tubuh yang terlibat dalam pembentukan tisu tulang. Terdapat keserasian yang tidak baik dengan galian berikut:

Kelebihan mereka membawa kepada pelepasan kalsium dari tempat pemendapannya. Juga, mangan berinteraksi dengan buruk dengannya.

Besi (Fe)

Peranan utama besi adalah penyertaan dalam pembentukan mome heme. Dengan kekurangan unsur ini, anemia berkembang. Dalam merawat keadaan ini, anda perlu mengambil dadah, memandangkan keserasian besi dengan unsur-unsur lain.

Penyerapan besi dalam tubuh manusia terjejas dengan kromium, mangan dan kalsium. Zink juga tidak baik dengan mineral ini. Terdapat gabungan yang lemah dari unsur ini dengan tocopherol dan cyanocobalamin. Besi tidak membenarkan mereka diserap dalam badan.

Fosforus (P)

Minyak ini adalah sebahagian daripada gigi dan tulang. Jumlah fosforus dalam badan berkurangan jika terdapat lebihan magnesium atau kalsium. Menunjukkan keserasian yang baik dengan calciferol.

Tembaga (Cu)

Minyak ini diperlukan untuk sintesis normal leukosit dan sel darah merah. Ia juga mengambil bahagian dalam metabolisme tisu tulang. Tembaga mempunyai keserasian zink yang lemah. Ia merosakkan penyerapannya. Di samping itu, ia melanggar penyerapan B2, C dan E. Apabila berinteraksi dengan besi, yang berlebihan, tembaga mengurangkan penyerapannya. Pada kepekatan tembaga biasa, keserasian mereka adalah positif.

Magnesium (Mg)

Magnesium - mengambil bahagian dalam proses enzim, dan juga sebahagian struktur kebanyakan sel dalam badan. Kelebihan kalsium akan menjejaskan kepekatan magnesium dalam badan. Makro mempunyai keserasian yang tidak baik dengan E dan B1. Dengan lebihan magnesium, terdapat kemerosotan dalam penyerapan bahan-bahan ini dan mungkin terdapat kekurangan fosforus dan kalsium.

Mangan (Mn)

Unsur jejak diperlukan untuk fungsi normal sistem saraf. Beliau turut mengambil bahagian dalam fungsi pembiakan. Ia mempunyai keserasian yang sangat rendah dengan besi dan kalsium. Dengan kelebihan mereka di dalam badan, pengangkutan dan pemendapan mangan teruk.

Zink (Zn)

Zink adalah unsur jejak yang terlibat dalam pembangunan, pembiakan, kerja otak. Zink mempunyai keserasian yang tidak baik dengan asid folik. Ia memburukkan lagi pengangkutannya. Kalsium dan kromium melanggar proses penyerapan dalam usus. Mangan mempunyai kesan sebaliknya. B6 - mengurangkan kehilangan zink dalam air kencing.

Persoalan kombinasi vitamin dan mineral antara satu sama lain belum dipelajari sepenuhnya. Tetapi kita harus ingat bahawa hanya dengan pendekatan yang tepat untuk penggunaannya, anda boleh mencapai kesan yang baik untuk badan.

Keserasian vitamin B

Promosi kesihatan tidak dapat lengkap tanpa menggunakan unsur-unsur surih dan mineral yang mencukupi. Salah satu yang paling dicari untuk tubuh dianggap gabungan vitamin dalam satu sama lain.

Kenapa anda perlu tahu keserasian vitamin dan mineral

Vitamin b, s, a, e - mengambil bahagian secara praktikal dalam semua reaksi dalaman organisma, menyokong fungsi normal sistem. Oleh itu, penambahan berterusan sel dengan bahan berguna adalah perlu.

Pengambilan ubat sintetik membawa kepada pelanggaran kebolehtelapan mikro. Ia menimbulkan kekurangan apa-apa kompaun kerana ketidakserasian. Mengelakkan sistem kompleks badan. Imuniti dipecahkan, keadaan darah bertambah buruk.

Bagaimana menggabungkan vitamin

Memanfaatkan sebilangan besar sumber semulajadi, mengambil kompleks ubat, menyuntikkan ampul intramuskular - ia adalah bernilai mengetahui bagaimana kombinasi bahan berguna akan membolehkan mikroelemen diserap.

Sesetengah elemen kumpulan B ditentang; yang lain, sebaliknya, memperbaiki sifat. Jadual menunjukkan vitamin mana yang terbaik untuk diminum bersama, dan yang tidak:

keserasian vitamin kumpulan b:

Sebelum anda minum vitamin kumpulan bersama-sama, anda patut mempertimbangkan ciri-ciri setiap komponen. Kaedah permohonan: suntikan prick, pricks, tablet syrup. Kompleks (aevit)

Vitamin larut lemak

Sekumpulan bahan adalah peserta aktif dalam proses metabolik. Mampu mengumpul di dalam tisu, secara perlahan dimakan jika perlu atau terjadinya defisit. Sambungan dalam tubuh tidak dihasilkan secara bebas, sumber utama adalah makanan, persiapan vitamin.

Bahan larut lemak utama adalah unsur surih:

  • Retinol (A) - menormalkan penglihatan, pendengaran. Meningkatkan ketahanan kulit terhadap faktor-faktor yang merugikan. Meningkatkan kerja tiroid, hati. Membantu mengasimilasi asid askorbik;
  • Calciferol (D3) - membantu menguatkan tisu tulang. Mengurangkan risiko riket, menormalkan imbangan mineral garam. Apabila digabungkan dengan sebatian gr. B mempamerkan sifat acuh tak acuh;
  • Tocopherol (E) adalah antioksidan semulajadi. Mengelakkan penuaan dan memakai struktur dalaman. Meningkatkan keadaan kulit muka dan badan, rambut. Amaran penyakit sistem pembiakan. Membersihkan badan daripada toksin, runtuh. Menguatkan sistem kardiovaskular, meningkatkan fungsi sistem saraf pusat. Sebilangan besar minyak ikan;
  • Fillohinon (K). Memperbaiki pembekuan dan kualiti darah. Kesan bermanfaat pada hati. Menyumbang kepada pemeliharaan kehamilan.

Masuk ke dalam struktur dalaman tertanam dalam membran sel, terlibat dalam metabolisme, menyumbang kepada fungsi normal sistem dan organ dalaman.

Vitamin larut air

Microelements organik tidak dapat mengumpul di dalam tisu, diserap dengan baik apabila dilepaskan ke saluran pencernaan, adalah antioksidan:

  • Asid askorbik - ayakan. C - menormalkan tindak balas imun. Meningkatkan keanjalan dan kekuatan saluran darah. Amaran sejuk. Meningkatkan penyerapan besi dan protein. Dikandung dalam sitrus, mawar liar;
  • Thiamine - B1, meningkatkan fungsi sistem saraf pusat. Ia didapati dalam kacang, alga, kacang;
  • Riboflavin - B2, terlibat dalam pembentukan darah dan metabolisme. Ramai sayuran berdaun, ikan, susu;
  • Nikotin - B3 - menyediakan proses redoks, menormalkan pernafasan tisu. Sumber utama ayam, ayam belanda, bijirin;
  • Pantothen - B5, memperbaiki keadaan rambut, kuku, kulit. Kaya dengan telur, ikan, babi, kacang;
  • Pyridoxine - B6 - menguatkan imuniti tempatan dermis, memelihara belia. Boleh didapati di kacang, wortel, hati lembu;
  • Biotin - B7 - merangsang prestasi sistem gastrointestinal, sintesis enzim. Kaya dengan brokoli vitamin, salmon, kacang, cendawan;
  • Asid folik - b9 - meningkatkan pembentukan darah. Dikandung dalam buah-buahan, buah beri, hati, sayuran hijau;
  • B12 - meningkatkan imuniti. Banyak unsur surih dalam susu dan makanan laut.

Dalam kombinasi dengan kecenderungan alkohol dan nikotin banyak dikurangkan.

Bagaimana menggabungkan mineral

Untuk kesihatan, penggunaan makronutrien dalam bentuk garam dan oksida diperlukan. Yang paling popular ialah:

  • Kalsium adalah asas tisu tulang. Ia diserap bersama dengan D3, magnesium, boron. Melambatkan penyerapan Fe;
  • Besi - menormalkan penghantaran oksigen ke struktur dalaman, menghalang penyimpangan dalam formula darah. Baik diserap dari Vit. C, B3. Tidak serasi dengan Mq;
  • Fosforus - membantu meningkatkan baki mineral. Berinteraksi dengan askorbik;
  • Zink - terlibat dalam tindak balas imun dengan vit. C. Meneutralkan sifat Ca;
  • Tembaga - merangsang pembentukan darah. Diaktifkan dalam kombinasi dengan garam Fe dan pyridoxine;
  • Magnesium - menyediakan kesihatan sistem saraf, kekuatan rintangan. Diterima dengan semua unsur kumpulan B, kecuali b1. Tidak diserap dengan kalsium.

Apa vitamin kumpulan dalam anda boleh menumpahkan bersama

Keserasian vitamin B

Produk diet kita tidak tepu dengan nutrien, jadi ada keperluan untuk pengambilan tambahan kompleks vitamin-mineral. Walau bagaimanapun, tidak semua vitamin sintetik diserap dengan baik oleh badan. Di samping itu, apabila mengambil vitamin harus diingat bahawa keberkesanan asimilasi vitamin bergantung pada kombinasi yang mereka ambil.

Vitamin dengan pencernaan yang buruk adalah vitamin kumpulan B. Atas sebab ini, bahan-bahan ini disyorkan untuk disuntik dalam badan.

Keserasian di kalangan mereka tentang vitamin kumpulan B

Bercakap tentang kesesuaian vitamin B kumpulan, perlu diingat bahawa bahan ini menggabungkan dengan buruk, bukan sahaja dengan vitamin dan mineral lain, tetapi juga di kalangan mereka sendiri. Vitamin B6 tidak boleh digabungkan dengan vitamin B1, kerana ia mengganggu penyerapan antara satu sama lain. Tetapi dengan vitamin B2, vitamin B6 digabungkan dengan sempurna, seperti magnesium, kalsium. zink. Di samping itu, adalah mungkin untuk menggabungkan antara vitamin-vitamin dalam gabungan ini: B2, B6, B9, serta B2, B5, B9.

Vitamin B6 menggabungkan dengan baik dengan B12. Walau bagaimanapun, walaupun ini, doktor mengesyorkan untuk menggunakan di dalam atau memberi suntikan vitamin ini secara berasingan. Jika anda ingin menanggalkan vitamin B yang berbeza, maka lebih baik menggantikannya setiap hari.

Keserasian vitamin B dengan vitamin lain

Keserasian vitamin b dengan vitamin lain mempunyai beberapa ciri:

  • Vitamin B, dan terutama B12 tidak boleh digabungkan dengan vitamin C (asid askorbik), kerana ia tidak membenarkan B12 mencerna;
  • Vitamin B2, B6 dan B9 boleh digabungkan dengan vitamin K;
  • B6 dan B12 digabungkan dengan vitamin D;
  • antara mengambil vitamin B12 dan vitamin A perlu mengambil masa sekurang-kurangnya 12 jam;
  • B2 boleh digabungkan dengan vitamin A.

Jadual keserasian vitamin kumpulan B

Gabungan positif bahan

B2 membantu B6 untuk pergi ke bentuk aktif dan mencerna sebanyak mungkin.

Adalah sangat penting bagi wanita lebih daripada 40 untuk mengambil tablet vitamin-mineral kompleks, yang akan membantu mengurangkan kesan negatif dari menopaus bermula, memperbaiki keadaan kulit, kuku dan rambut. Mereka tidak boleh digantikan semasa musim avitaminosis musim bunga.

Terdapat vitamin sukan khas untuk wanita, yang membolehkan anda untuk menyokong badan semasa tempoh latihan yang sengit. Mereka sempurna seimbang vitamin, mineral dan nutrien lain yang bermanfaat kepada seluruh badan.

Vitamin E memainkan peranan yang besar dalam mengekalkan fungsi normal banyak organ dan sistem dalaman. Khususnya, ia meningkatkan kesuburan, bertindak sebagai pencegahan penyakit kanser dan penyakit jantung dan saluran darah. Melawan penuaan awal.

Coenzyme Q10 adalah bahan yang sangat popular yang digunakan untuk pelbagai tujuan: untuk penurunan berat badan, untuk bermain sukan, untuk penyembuhan umum badan, meningkatkan penampilan, menghalang dan merawat penyakit.

LiveInternet LiveInternet

BAGAIMANA MEMBUAT KUMPULAN WHITE VITAMINS DALAM

Bagaimana untuk membunuh vitamin B kumpulan

Vitamin perlu dapat digunakan dengan betul. Bagaimana untuk menangkap vitamin B kumpulan - mari bercakap tentang ini.

Anda boleh membincangkan skim benteng standard dengan doktor anda: Semua vitamin - 10 tembakan setiap. 10 hari pertama: B12 setiap hari, setiap hari berganti antara B1 dan B6. 10 hari kedua, menggantikan B12 dengan B2 - B2 setiap hari, setiap hari, terus bergilir di antara B1 dan B6.

Kursus ini adalah 20 hari. Sekali lagi kami menarik perhatian anda kepada hakikat bahawa skim ini tertakluk kepada perbincangan wajib dengan doktor yang menghadiri perundingan dalaman. Pengeluar ubat menawarkan pesakit vitamin B kumpulan dan dalam kompleks khas, yang telah dicampur khas dalam satu ampul (komposisi ubat-ubatan ini tidak termasuk B1 larut air, tetapi benfotiamine larut lemak). Dan "kit" sedemikian mudah, termasuk kemudahan penggunaan - satu suntikan setiap tiga hari. Kemungkinan dan kemungkinan menggunakan ubat seperti Milgamma, Ambene, Bepleks, anda juga boleh berbincang dengan doktor anda.

Pada keserasian vitamin B dan asid askorbik. Setakat yang kita ketahui, anda perlu "pada waktunya" mencairkan suntikan vitamin C dengan vitamin B12 - semenjak pentadbiran vitamin C dan B12 yang satu kali tidak mengaktifkan tindakan sitokobalamin (B12) - ubat-ubatan ini disyorkan untuk ditolak sekurang-kurangnya 2 jam. Mengenai pengenalan satu kali vitamin C dan vitamin B1 atau B6, kami tidak menyedari sebarang amaran tentang ketidaksuburan pengenalan seperti itu. Satu-satunya perkara ialah saya ingin mengesahkan andaian bahawa lebih baik tidak untuk mencampurkannya dalam satu jarum suntik, tetapi masih melakukan dua suntikan - dalam arah yang berbeza. (Dan, tentu saja, mustahil untuk bercampur dengan satu jarum suntik B1 dan B6 - tetapi, jika kita mentafsirkan mesej anda dengan betul, pentadbiran ubat-ubatan ini dijadualkan untuk anda setiap hari).

B1 adalah thiamine. Masuk jauh dalam / m atau perlahan dalam / dalam 1 masa / hari. Dos tunggal untuk orang dewasa ialah 25-50 mg. Kursus rawatan berbeza-beza antara 10 hingga 30 hari. Perhatikan kesan sampingan vitamin B1: tindak balas alahan mungkin, urticaria, pruritus, angioedema; dalam kes-kes yang jarang berlaku - kejutan anaphylactic; berpeluh, takikardia juga mungkin.
Subkutaneus (dan kadang-kadang intramuskular) suntikan thiamine adalah menyakitkan kerana pH rendah penyelesaian.

B2 - riboflavin. Satu dos untuk orang dewasa - 5-10 mg 1-3 kali / hari untuk 1-1.5 bulan. Kesan sampingan: fungsi buah pinggang mungkin terjejas, penglihatan terjejas.

B6 - pyridoxine. Untuk rawatan kekurangan vitamin B6 pada orang dewasa dalam a / m, subcutaneous atau dalam / dalam pengenalan dos harian 50-150 mg. Tempoh rawatan ditentukan oleh jenis dan keterukan penyakit.
Untuk pencegahan kekurangan vitamin B6 digunakan dalam dos 40 mg / hari. Arahan khas: Dengan berhati-hati digunakan untuk ulser gastrik dan ulser duodenal, penyakit arteri koronari. Dalam kerosakan hati yang teruk, pyridoxine dalam dos yang tinggi boleh menyebabkan kemerosotan fungsinya.

B12 - cyanocolamine. Dengan kekurangan vitamin B12 untuk profilaksis - dalam / m atau / dalam / dalam 1 mg 1 kali sebulan; untuk rawatan - dalam / m atau / dalam / dalam 1 mg setiap hari untuk 1-2 minggu, dos sokongan 1-2 mg / m atau / dalam - dari 1 kali seminggu, sehingga 1 kali sebulan. Kesan sampingan: Dari sisi sistem saraf pusat: jarang - keadaan keseronokan. Sejak sistem kardiovaskular: jarang - kesakitan di dalam hati, takikardia. Reaksi alahan: jarang - urticaria. Kontraindikasi - Thromboembolism, erythremia, erythrocytosis.

Kesemua vitamin B kumpulan boleh mengalami reaksi alahan. Semua vitamin B kumpulan tidak boleh dicampur dalam satu jarum suntik, kerana ion kobalt yang terkandung dalam molekul cyanocobalamin menyumbang kepada pemusnahan vitamin lain. Ia juga harus diingat bahawa vitamin B12 dapat meningkatkan reaksi alergi yang disebabkan oleh vitamin B1.
Semua persediaan vitamin kumpulan B mesti diberikan secara intramuskular secara mendalam, perlahan-lahan (jarum suntikan tiga komponen harus digunakan untuk pengawalan yang lebih baik dan pentadbiran yang licin).

1 ml ampul dalam pek 10 pcs. Penyelesaian 3% dan 6% dan tiin klorida: 1 ml ampul dalam pek 50 pcs. Penyelesaian 2.5% dan 5%.

1 vial dengan 1 ml larutan untuk suntikan mengandungi pyridoxine hydrochloride 0.01, (0.025) atau 0.05 g; dalam kotak 10 pcs.

Penyelesaian untuk suntikan 0.05%, 0.02%.

1 ml larutan mengandungi 500 atau 200 mcg Cyanocobalamin, 1 ml setiap ampul, dan 10 ampul dalam kadbod.

1% penyelesaian untuk suntikan dalam ampul 1 ml, 10 ampul per pek.

C - asid askorbik:

Terdapat dalam ampul. 1 ml larutan mengandungi 20 atau 100 mg bahan aktif. Jumlah 1 ampul adalah 1-2 ml. Manfaat pentadbiran ubat sangat bagus. Penyelesaiannya mungkin mempunyai kepekatan 5 atau 10%.

Berkongsi pengalaman pencinta gaya hidup yang sihat:

"setiap musim bunga dan musim luruh saya menembusi vitamin B1, B6, B12 dan vitamin C.

Saya mengambil setiap vitamin dalam pakej + 40 pcs. 2 jarum suntik dan sebagainya.

* Vitamin B1 - pada hari-hari ganjil pada waktu pagi
* Vitamin C - pada waktu petang hari ganjil. Vitamin B1 digabungkan dengan vitamin C
** Vitamin B6, B12 - pada hari-hari (dalam tangan yang berbeza, kaki, punggung, sesiapa yang selesa) B vitamins menusuk pada waktu pagi "

"Pricking vitamins B boleh menjadi 4 kali dalam seumur hidup. Hari ini, badan saya telah teruja, saya akan tusuk sekali lagi. Kali ini saya akan menambah B2 dan C.
(B2 memperkuat B6, B1 tidak serasi dengan B6, B tidak serasi dengan C)

10 hari pada waktu pagi B6 dan B1 setiap hari, B12 setiap hari pada waktu petang;
10 hari pada waktu pagi B6 + B2 dan B1 setiap hari;
10 hari dari
Jumlah: 30 hari 50 suntikan - 10x (B1 + B2 + B6 + B12 + C)

Siaran ini dibaca 21602 kali.

Bagaimana untuk menetas vitamin kumpulan B

Anda boleh membincangkan skim benteng standard dengan doktor anda: Semua vitamin - 10 tembakan setiap. 10 hari pertama: B12 setiap hari, setiap hari berganti antara B1 dan B6. 10 hari kedua, menggantikan B12 dengan B2 - B2 setiap hari, setiap hari, terus bergilir di antara B1 dan B6.
Kursus ini adalah 20 hari. Sekali lagi kami menarik perhatian anda kepada hakikat bahawa skim ini tertakluk kepada perbincangan wajib dengan doktor yang menghadiri perundingan dalaman. Pengeluar ubat menawarkan pesakit vitamin B kumpulan dan dalam kompleks khas, yang telah dicampur khas dalam satu ampul (komposisi ubat-ubatan ini tidak termasuk B1 larut air, tetapi benfotiamine larut lemak). Dan "kit" sedemikian mudah, termasuk kemudahan penggunaan - satu suntikan setiap tiga hari. Kemungkinan dan kemungkinan menggunakan ubat seperti Milgamma, Ambene, Bepleks, anda juga boleh berbincang dengan doktor anda.

Pada keserasian vitamin B dan asid askorbik. Setakat yang kita ketahui, anda perlu "pada waktunya" mencairkan suntikan vitamin C dengan vitamin B12 - semenjak pentadbiran vitamin C dan B12 yang satu kali tidak mengaktifkan tindakan sitokobalamin (B12) - ubat-ubatan ini disyorkan untuk ditolak sekurang-kurangnya 2 jam. Mengenai pengenalan satu kali vitamin C dan vitamin B1 atau B6, kami tidak menyedari sebarang amaran tentang ketidaksuburan pengenalan seperti itu. Satu-satunya perkara ialah saya ingin mengesahkan andaian bahawa lebih baik tidak untuk mencampurkannya dalam satu jarum suntik, tetapi masih melakukan dua suntikan - dalam arah yang berbeza. (Dan, tentu saja, mustahil untuk bercampur dengan satu jarum suntik B1 dan B6 - tetapi, jika kita mentafsirkan mesej anda dengan betul, pentadbiran ubat-ubatan ini dijadualkan untuk anda setiap hari).

B1 adalah thiamine. Masuk jauh dalam / m atau perlahan dalam / dalam 1 masa / hari. Dos tunggal untuk orang dewasa ialah 25-50 mg. Kursus rawatan berbeza-beza antara 10 hingga 30 hari. Perhatikan kesan sampingan vitamin B1: tindak balas alahan mungkin, urticaria, pruritus, angioedema; dalam kes-kes yang jarang berlaku - kejutan anaphylactic; berpeluh, takikardia juga mungkin.
Subkutaneus (dan kadang-kadang intramuskular) suntikan thiamine adalah menyakitkan kerana pH rendah penyelesaian.

B2 - riboflavin. Satu dos untuk orang dewasa - 5-10 mg 1-3 kali / hari untuk 1-1.5 bulan. Kesan sampingan: fungsi buah pinggang mungkin terjejas, penglihatan terjejas.

B6 - pyridoxine. Untuk rawatan kekurangan vitamin B6 pada orang dewasa dalam a / m, subcutaneous atau dalam / dalam pengenalan dos harian 50-150 mg. Tempoh rawatan ditentukan oleh jenis dan keterukan penyakit.
Untuk pencegahan kekurangan vitamin B6 digunakan dalam dos 40 mg / hari. Arahan khas: Dengan berhati-hati digunakan untuk ulser gastrik dan ulser duodenal, penyakit arteri koronari. Dalam kerosakan hati yang teruk, pyridoxine dalam dos yang tinggi boleh menyebabkan kemerosotan fungsinya.

B12 - cyanocolamine. Dengan kekurangan vitamin B12 untuk profilaksis - dalam / m atau / dalam / dalam 1 mg 1 kali sebulan; untuk rawatan - dalam / m atau / dalam / dalam 1 mg setiap hari untuk 1-2 minggu, dos sokongan 1-2 mg / m atau / dalam - dari 1 kali seminggu, sehingga 1 kali sebulan. Kesan sampingan: Dari sisi sistem saraf pusat: jarang - keadaan keseronokan. Sejak sistem kardiovaskular: jarang - kesakitan di dalam hati, takikardia. Reaksi alahan: jarang - urticaria. Kontraindikasi - Thromboembolism, erythremia, erythrocytosis.

Kesemua vitamin B kumpulan boleh mengalami reaksi alahan. Semua vitamin B kumpulan tidak boleh dicampur dalam satu jarum suntik, kerana ion kobalt yang terkandung dalam molekul cyanocobalamin menyumbang kepada pemusnahan vitamin lain. Ia juga harus diingat bahawa vitamin B12 dapat meningkatkan reaksi alergi yang disebabkan oleh vitamin B1.
Semua persediaan vitamin kumpulan B mesti diberikan secara intramuskular secara mendalam, perlahan-lahan (jarum suntikan tiga komponen harus digunakan untuk pengawalan yang lebih baik dan pentadbiran yang licin).

1 ml ampul dalam pek 10 pcs. Penyelesaian 3% dan 6% dan tiin klorida: 1 ml ampul dalam pek 50 pcs. Penyelesaian 2.5% dan 5%.

1 vial dengan 1 ml larutan untuk suntikan mengandungi pyridoxine hydrochloride 0.01, (0.025) atau 0.05 g; dalam kotak 10 pcs.

Penyelesaian untuk suntikan 0.05%, 0.02%.

1 ml larutan mengandungi 500 atau 200 mcg Cyanocobalamin, 1 ml setiap ampul, dan 10 ampul dalam kadbod.

1% penyelesaian untuk suntikan dalam ampul 1 ml, 10 ampul per pek.

C - asid askorbik:

Terdapat dalam ampul. 1 ml larutan mengandungi 20 atau 100 mg bahan aktif. Jumlah 1 ampul adalah 1-2 ml. Manfaat pentadbiran ubat sangat bagus. Penyelesaiannya mungkin mempunyai kepekatan 5 atau 10%.

Pyridoxine dalam 1 ml ampul boleh didapati dalam pek sepuluh setiap satu. Ampoules mengandungi larutan 1%, 2.5% dan 5% pyridoxine hydrochloride.

Pyridoxine dalam 1 ml ampul boleh didapati dalam pek sepuluh setiap satu. Ampoules mengandungi larutan 1%, 2.5% dan 5% pyridoxine hydrochloride.

Pyridoxine dalam 1 ml ampul boleh didapati dalam pek sepuluh setiap satu. Ampoules mengandungi larutan 1%, 2.5% dan 5% pyridoxine hydrochloride.

Pyridoxine dalam 1 ml ampul boleh didapati dalam pek sepuluh setiap satu. Ampoules mengandungi larutan 1%, 2.5% dan 5% pyridoxine hydrochloride.

Kekasih pengalaman sihat gaya hidup sihat:

"Setiap musim musim bunga dan musim luruh saya menembusi vitamin B1, B6, B12 dan vitamin C.

* Vitamin B1 - pada hari-hari ganjil pada waktu pagi
* Vitamin C - pada waktu petang hari ganjil. Vitamin B1 digabungkan dengan vitamin C
** Vitamin B6, B12 - pada hari-hari (dalam tangan yang berbeza, kaki, punggung, sesiapa yang selesa) B vitamins menusuk pada waktu pagi "

♥ Vitamin B yang cedera boleh 4 kali dalam seumur hidup. Hari ini, badan saya terbakar. Saya akan tusuk sekali lagi. Kali ini saya akan menambah B2 dan C.
(B2 mengukuhkan B6.B1 tidak serasi dengan B6, B tidak serasi dengan C)

10 hari pada waktu pagi B6 dan B1 setiap hari, B12 setiap hari pada waktu petang;
10 hari pada waktu pagi B6 + B2 dan B1 setiap hari;
10 hari dari
Jumlah: 30 hari 50 suntikan - 10x (B1 + B2 + B6 + B12 + C)

Keserasian vitamin dengan satu sama lain

Pada musim sejuk, ramai orang mengingati manfaat kompleks vitamin dan memulakan pengambilan intensif mereka. Tetapi penggunaan sedemikian mempunyai nuansa sendiri. Mungkin yang paling penting dari mereka adalah keupayaan untuk menggabungkan elemen berharga dengan betul. Dan soalan ini patut dipertimbangkan secara berasingan.

Apakah vitamin dan mineral yang "rakan"

Untuk memulakan, mengetahui apa interaksi bahan membawa faedah maksimum.

Keserasian Vitamin A (retinol) - C dan E, zink dan besi:

  • bersempena dengan bahan-bahan ini, retinol dilindungi daripada pengoksidaan;
  • tocopherol dos rendah mengekalkan penyerapan sebatian A;
  • zink mempercepat penyerapan retinol, mengawal penukarannya di retina;
  • dengan cara yang sama, retinol sendiri bertindak pada besi, memungkinkan untuk memaksimumkan rizabnya yang terkumpul di dalam hati.
Vitamin B2 (riboflavin)

  • Riboflavin bertindak sebagai pemangkin yang mengawal peralihan vitamin ini ke fasa aktif;
  • ia juga mempercepatkan proses penyerapan mineral.
Vitamin B3 (asid nikotinik, PP) Keserasian - B2, B6, H, besi dan tembaga:

  • B6 dengan tembaga membolehkan asid nikotinik diserap lebih cepat;
  • Asid nikotinik mempunyai kesan yang sama pada mineral - kemasukan mereka ke dalam darah bertambah baik.

Keserasian - B1, B2, B4, B9, B12, C:

  • B1 dan B2, bersempena dengan B5, dengan ketara meningkatkan penyerapan kedua;
  • kesan asid pantothenik pada peredaran B4, B9 dan C.
Vitamin B6 (pyridoxine) Keserasian - B2, zink dan magnesium:

  • B2 mempercepatkan peralihan pyridoxine ke bentuk aktif;
  • magnesium meningkatkan keupayaannya menembusi, yang menyokong operasi normal sel;
  • B6 sendiri menahan zink dalam badan, menghalang kerugiannya.
Vitamin B9 (asid folik) Keserasian - Vitamin C:

  • asid askorbik mengekalkan asid folik dalam struktur tisu.
Vitamin B12 (cyanocobalamin) Keserasian - B5, B9, kalsium:

  • cyanocobalamin mengawal penyerapan bahan B5 dan B9;
  • Kalsium membantu badan untuk cepat mendapatkan B12 dari makanan.
Vitamin C (asid askorbik)

Keserasian - A, B5, B9, E, Kalsium:

  • asid mengekalkan sebatian B5 dan B9 dalam tisu, mengawal penyerapan kalsium;
  • ia juga meningkatkan bioaktiviti komponen E, menerima sebaliknya pengaktifan kesan antioksidan.
  • pertukaran data mineral yang lebih baik.
Vitamin E (tocopherol)

  • asid askorbik membantu tocopherol untuk memulihkan fungsi semasa pengoksidaan;
  • selenium memperkuatkan tindakan bahan E sebagai antioksidan.
Keserasian Vitamin K - B2, Kalsium:

  • Riboflavin memastikan peralihan sebatian ini ke fasa aktif;
  • bersamaan dengan kalsium, vitamin K terlibat dalam pembentukan tisu tulang.
Keserasian Kalsium - B6, B12, D, K, Magnesium:

  • interaksi semua komponen ini menghasilkan kompleks vitamin mineral, yang mengatur penyerapan kalsium dan keseimbangannya dalam tubuh (sementara proporsi magnesium sangat kecil).
Keserasian fosforus - D:

  • Komponen ini mempunyai kesan yang baik terhadap penyerapan fosforus.
Keserasian Zink - A, B2, B6:

  • sokongan peredaran untuk retinol (A);
  • B2 meningkatkan penyerapan zink;
  • B6 menyimpan keseimbangannya, amaran kehilangannya.
Keserasian Besi - A, B3, C, Tembaga:

  • Unsur-unsur ini menyumbang kepada penyerapan mineral biasa.

Keserasian - bahan siri B (dengan pengecualian thiamine, aka B1), kalsium:

  • Magnesium meningkatkan bioavailabiliti sebatian ini, menjadikannya mudah dicerna.
Keserasian Tembaga - B6, besi:

  • tembaga dalam kuantiti yang kecil membantu badan menyerap zat lebih cepat;
  • dengan pengambilan pyridoxine yang sederhana tetapi mantap, rizab tembaga lebih panjang lagi dalam badan.
Komposisi sedemikian dianggap paling berguna. Walau bagaimanapun, selepas membaca senarai ini, ramai orang mempunyai soalan - kerana apa yang mustahil untuk menggabungkan vitamin dan mineral dalam perintah sewenang-wenangnya.

Kenapa ada yang mengganggu dan melemahkan tindakan masing-masing?

Ia sangat mudah - sambil mengambil beberapa vitamin dan mineral meneutralkan satu sama lain, menjadi sama-sama tidak berguna (atau satu komponen memusnahkan yang lain). Sekali dalam saluran gastrointestinal, sebatian tersebut diserap, tetapi kerana perbezaan kesannya, mereka tidak mendatangkan faedah tertentu. Sebaliknya, dengan pengambilan yang berlimpah, ternyata perut dan organ lain menjadi melahu tanpa menerima "makanan" yang diharapkan. Alasannya, seperti yang mereka katakan, di permukaan - mereka semua mempunyai ciri-ciri biokimia yang berbeza (dan oleh itu tidak serasi), tindakan tertentu dan masa penyerapan.

Apa vitamin dan mineral tidak boleh diambil bersama

Kita sudah tahu bahawa kesan mengambil vitamin dan mineral asas mungkin betul-betul bertentangan dengan apa yang diharapkan. Untuk mengecualikan situasi sedemikian, pertimbangkan pilihan gabungan mana yang dianggap tidak dapat diterima, dan mengapa.

A (retinol) Antagonis - C dan D:

  • pertukaran asid askorbik terganggu;
  • apabila diambil dengan vitamin D, peneutralan bersama diperhatikan.
B1 (thiamine)

  • interaksi dengan B12 dapat mencetuskan tindak balas alergi yang meluas (selain itu, thiamin sendiri dalam dos yang besar adalah alergen);
  • Riboflavin dan asid nikotinik hanya memusnahkan struktur B1;
  • pyridoxine melambatkan peralihan thiamine ke fasa bioaktif;
  • Kalsium dan magnesium tidak membenarkan vitamin B1 sepenuhnya larut dalam persekitaran akuatik, yang menghalang penyerapannya.
  • Semasa reaksi, tiamin dioksidakan;
  • Mineral ini menghalang penyerapan B2.
B3 (asid nikotinik, PP)

Antagonis - B12, C:

  • apabila berinteraksi dengan mereka, B3 memulakan proses pemusnahan bersama.
B5 (asid pantothenic) Antagonis - tembaga:

  • mineral mengehadkan bioaktiviti asid pantotenik.
B6 (pyridoxine)

Antagonis - B1, B12:

  • peralihan B1 ke fasa aktif perlahan;
  • B12 mempercepat penguraian pyridoxine (selepas itu berlebihan berbahaya kobalt berkumpul).
B9 (asid folik)

  • apabila kedua-dua unsur berinteraksi, ligamen yang tidak larut terbentuk, menjadikannya sukar untuk mengasimilasi setiap daripada mereka.
B12 (cyanocobalamin) Antagonis - A, B1, B2, B3, B6, C, E, besi, tembaga, mangan:

  • dengan tindakan kompleks komponen ini, cyanocobalamin kehilangan aktiviti, menjadi bahan tambahan yang tidak berguna;
  • Sambutan bersama B12 dan tokoferol tidak disyorkan kerana fakta bahawa mereka mempunyai keasidan yang berbeza.

Antagonis - B1, B12, tembaga:

  • cyanocobalamin memusnahkan struktur asid askorbik;
  • apabila ditadbir secara bersama, sukar untuk menentukan dos optimum (dan dengan peningkatan proses yang tidak diingini dicetuskan);
  • Sejumlah besar vitamin C boleh mencuci tembaga dari tisu dan saluran darah.
D (calciferol) Antagonis - vitamin A (kondisional):

  • dengan interaksi yang luas, peneutralan bersama mungkin.
E (tocopherol)

Antagonis - D, zink, magnesium, tembaga:

  • Mana-mana elemen ini menghalang penyerapan biasa tokoferol.
Vitamin K Antagonis - A, E:

  • Retinol dan tokoferol menghalang kemasukan vitamin K ke dalam lapisan sel.
Kalsium

Antagonis - fosforus, zink, besi, magnesium, mangan:

  • lebihan mineral ini menyebabkan kekurangan kalsium;
  • kalsium sendiri melambatkan penyerapan mereka;
  • sejumlah besar magnesium, bertindak balas dengan kalsium, hadkan aktivitinya.
Phosphorus Antagonists - Kalsium, Magnesium:

  • terlalu banyak mineral ini menyebabkan kekurangan fosforus.

Antagonis - B9, kalsium, besi, tembaga:

  • asid folik, memasuki ikatan dengan zink, menjadi asas struktur yang tidak larut yang memperlahankan penyerapan kedua-dua elemen;
  • Mineral tidak memberi zink bagaimana mencerna.
Besi antagonis - B12, E, kalsium, zink, magnesium, kromium:

  • tindakan kompleks mineral merumitkan proses penyerapan zat besi;
  • besi pula menghasilkan kesan yang sama dengan cyanocobalamin, tocopherol, dan kalsium (sedikit sebanyak, mangan).
Magnesium

Antagonis - B1, E, kalsium, fosforus, mangan:

  • magnesium menghalang penyerapan vitamin;
  • satu kumpulan fosforus dan mangan merumuskan penyerapan magnesium;
  • Magnesium itu sendiri dalam dos yang tinggi menyebabkan kekurangan fosforus dan kalsium.
Tembaga antagonis - B2, B5, B12, C, E, Zink:

  • penyerapan vitamin dan zink yang ditentukan perlahan;
  • Dalam kes overdosis, tembaga juga dapat merumitkan bekalan besi ke tisu (tetapi dalam jumlah kecil kesannya akan menjadi lebih baik).
Mangan

Antagonis - kalsium, besi:

  • Galian ini menyukarkan penyerapan mangan oleh tubuh.

Jadual gabungan vitamin dan mineral di kalangan mereka

Maklumat ini akan cukup bagi banyak orang untuk berfikir tentang apa dan kapan mereka menerima. Tetapi untuk memastikan data sedemikian dalam minda anda sentiasa sukar, oleh itu, kami akan meringkaskannya dalam jadual.

Di dalamnya anda akan mendapati notasi berikut:

  • huruf "n", yang ditunjukkan dalam sel, bermakna bahawa vitamin dan mineral adalah relatif neutral antara satu sama lain, dan penerimaan bersama tidak melibatkan kehilangan kualiti yang berguna;
  • tanda "+" menandakan interaksi positif (iaitu, elemen disyorkan untuk kegunaan gabungan);
  • apabila anda lihat dalam lajur "-", anda tahu - sebelum anda adalah antagonis, yang, apabila digabungkan, sekurang-kurangnya akan meneutralkan satu sama lain (walaupun selalunya ia semuanya jatuh ke kemusnahan).

Mineral ditunjukkan mengikut jawatan mereka dalam jadual unsur-unsur kimia:

  • besi - Fe;
  • magnesium - Mg;
  • tembaga - Cu;
  • kalsium - Ca;
  • fosforus - P;
  • Zink - Zn.